co pod

[...] nadzieję - też mają co nieco do zaproponowania typowemu bywalcowi siłowni. Szanujmy się przede wszystkim, miejmy trochę pokory w sobie. O właśnie o tą pokorę chodzi. Uwaga podaję plan dla biegacza na robienie formy pod maraton na najbliższe 2-3 lata. Plan jest w oparciu o odważnikowy program ROP bo innego nie znam, obecnie realizuje go w [...]

Przy tych frontach dajesz rade trzymac lapki pod sztanga? Fan - nie naśmiewaj się z bidy. :-D Jakich frontach? Toż to był regularny przysiad. :-D Ale bidę sobie wyhodowałem. Jakbym przeczytał dwie strony dalej, to może by nie było tak źle. Prawe kolano się buntuje. Nie bardzo mogę je zginać do kąta prostego nawet leżąc na plecach. Ból pod kolanem [...]

[...] osoby, które nie trenują jeszcze bardzo długo spokojnie zazwyczaj mogą dokładać co tydzień. Powoli powoli do przodu. Najlepszy sposób obserwacji jak może wyglądać progres to podejrzenie dzienników. Ja udka zazwyczaj wprowadzam z kośćmi bo uznaję że jak ktoś wprowadził udka to wziął to pod uwagę, że tam są kości. W końcu nie bez powodu mięso z [...]

Niedawno zdepilowalem sobie wlosy na klacie, fajnie bylo ladnie wygladalo. Depilowalem woskiem joanny, lecz po 5 dniach zaczely wychodzic syfy, czerwone kropki a pod nimi czarne wloski. Po 6-7 dniach wloski zaczely odrastac i po 10 niach byly juz normalnie widoczne. Nastepne podejscie to penseta, starczylo na 5 dni bo potem bylo widac czarne [...]

davidoo Ee tam, chcialbym ze 120 w wiośle robic davidoo Dzieki, staralem sie jak najnizej. grzechemk Nie za bardzo mam co podlozyc, jak podlozylem inne talerze to huk był na cały akademik. Poza tym jednorazowo tak wypadło ze musiałem ciagi robic na takich talerzach, normalnie robie na siłowni na wfie. Marian Inaczej byc nie moze Wuchta Tak jak [...]

No stary gratulacje wyniki siłowe super też muszę kiedyś w końcu pod te 150kg podejść, ale zawsze coś na drodze wyskakuje i pikuje w dół jak kamień. Co do wyciskania głową w dół lepiej sam nie rób, ani z niekumatym asekurantem miałem przykre doświadczenie na szczęście skończyło się tylko na kilku szwach i bliźnie PS. Filmik z pozowania na [...]

[...] bolu brzucha Wuchta Ciesze sie, ze mimo aero chyba nie spadło wiecej niz 0.5cm. Hubert Szczerze to sie nie zastanwawialem nad tym, nie czuje roznicy zbytnio. Ano filmiki telefonem robione, przy słabym swietle. ----------------- Dzisiaj jeszcze pod wieczór pojde pobiegac, chociaz 3 dni z rzędu to nie wiem czy troche nie za dużo, ale co tam

[...] bo coś chyba metodologia kombinowana musiala być mocno..link jakiś? a co do tego czy wpływ wyrzutu krótki czy długi..zauważalnie odczuwalny cały dzień, nawet trenując wcześnie rano, to z pewnością ja rozumiem, że jesli walniemy w dupe nawet krótkie estry to będzie dłużej, no ale jak ktoś nie ma pod ręką strzykawy to jakoś sobie radzić trzeba

Dzięki dziewczynki};-) Biorąc pod uwagę, że na bani zdawałam ten egzamin, byłam w okropnym stresie, bo uciekłam ze szpitala (wypuścić mnie nie chcieli = wypisanie na własne żądanie), byłam na znieczuleniu, to naprawdę jest SZAŁ, że w ogóle się udało\-) A co do poparzenia, to nie żarty i jest lipa#-P w poniedziałek się wyjaśni, czy nie trzeba [...]

[...] DIETY TE NIE SA TAK ODLEGLE OD SIEBIE ALE ...TO JUZ DLUZSZA HISTORIA I OSOBNY ARTYUL JAK WIESZ WIUEC NIE ZAJMUJMY SIE TYM TUTAJ TERAZ. ------------------ co rozumiesz pod pojeciem 'TRADYCYJNYM TRENINGIEM NA RZEZBE' WIEDZIALEM ZE O TO ZAPYTASZ CHODZILO MI O WIEKSZA ILOSC POWTORZEN KROTSZE PRZERWY IMEDZY SERIAMI ITP - WIESZ O CO MI CHODZILO [...]

[...] rozcieńczyłem 1ml z większą ilością płynu, ale po iniekcji to samo, a z drugiej strony już się lepiej czuje może to ,,szok,, na ,,lek,, Podsumowując oralne lepiej wchodzi,pod względem ,,sajdów,, psychicznych, no bo wiadomo słabsze działanie, ale iniekcje to masakra normalnie jakbym był ,,naćpany,, a z drugiej strony jest tez prawdopodobne że [...]

[...] Raft", albo znajdz jakiś przepis na "consome" z kaczki albo wołowe i tam będzie parę tricków. Nie wiem jak trick z białkami działa, gdy w rosole jest ocet (czy on jakoś nie podziała inaczej na ścięcie się tych białek). Dodatki: - włoszczyzna (marchewka, pietruszka, por, seler) - dużo - cebula z łupinką (można opalić) - ziele angielskie, liść [...]

[...] urlopu żebym mógł później sobie jakieś dni wziąć w razie wyjazdów na zawody. Nie chce szukać jakiejś wymówki i się usprawiedliwiać ale nikt mi nie zarzuci teraz jak to pod jednym z filmów z Parysem że "na takim towarze to i 3 etaty cały rok nie straszne " . Ch** wielki w tym jest prawdy. Tak więc dzisiaj rano wstałem i znowu to samo [...]

Pewnie że ‘nic nowego pod słońcem’ jednak wyczuwa się że ludność Moskwy jest nieco zaniepokojona i nie czuje się zbyt bezpiecznie co można wyczuć przeglądając chociażby rosyjską prasę podsycaną wypowiedziami np. jak tu byłych zakładników. Jednak jest to typowy syndrom psychologiczny napędzany przez spotęgowany strach powstały w [...]

[...] konkurencja na rynku? Najlepsi idą do najlepszych za dobrą kasę. Gdyby KSW miało taką kasę jak UFC, to miałoby też najlepszych, a Ty jeden z drugim co narzekacie nawet nie kupicie biletów na galę, czy PPV żeby wspomóc organizację tylko zamawiacie kebaba z podwózką pod dom i oglądając KSW na streamach p******icie jakie to KSW jest ch**owa itp.

[...] (superserie) Uginanie ze sztanga na modlitewniku (duzy ciezar) 5X10(ruchy negatywne)/12/12/14/16 + prostowanie na wyciagu 5X12/14/14/16/18 Uginanie ze sztangielkami na ławce pod katem 45* (supinacja) 4X10/12/12/14 + pompki na poreczach 4Xmax *Wtorek WOLNE *Sroda:Plecy+barki+kaptury Podciaganie w szerokim chwycie do brody/klatki 4Xmax Wiosłowanie [...]

[...] sa spoko,ale wszyscy juz o tym wiemy,a niespecjalnie widac realny progres przy foteczkach z takimi pozami. zakladam,ze masz takowe chociaz dla siebie,to chociaz Ty bedziesz widzial zmiany. Kai Greene tez swego czasu wrzucal tutaj fotki ze swoja najlepsza partia dodajac melona i ciagnie sie to za nim do dzis,wez to pod rozwage };-)

wiem jak to jest,bo sam cwiczylem ta metoda,i fakt,ze to ciekawe uczucie :-) aczkolwiek odczucia typu "klatka,barki i triceps jako podnosnik hydrauliczny","ciezar sam idzie w gore",itp,to moim zdaniem subiektywne odczucia po prostu nie majace za bardzo przelozenia na rzeczywistosc,a proces jaki W MOIM (i nie tylko moim) PRZEKONANIU zachodzi juz [...]

[...] o co chodzi :-)) Aby odnosić korzyści w tej metodzie, trzeba zacząć od około 60% CM na daną ilość powtórzeń w stosowanym ćwiczeniu i zwiększać o 5-10% na każdym treningu pod warunkiem wyrobienia wszystkich serii. Przy zastoju odejmujemy po 1 powtórzeniu, a ciężar zostawiamy i staramy się zaliczyć niższy próg powtórzeń, itd. Jeśli to ma być na [...]

ale bierz pod uwagę różnicę między nami, ja piszę cały czas o sobie. Czy początkującemu bym to zalecał? raz na miesiąc - tak, raz na 2 tyg - tak, co trening - NIE. To są ciężkie treningi, a cały czas na dużych ciężarach też nie będę:)